giãm mỡ bụng ngay tại nhà

0
13

Bạn có thể sử dụng như sau: cho dầu dừa trộn đều với sữa chua sau đó bỏ vào tủ lạnh rồi sắt thành miếng để ăn. Món này không bị ngấy, vị ngon lạ và tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả. Một cách khác nữa mà ta có thể sử dụng dầu dừa để massage vùng bụng, vừa giúp máu huyết lưu thông vừa giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài ra, các chị em nên kết hợp với chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục hàng ngày với các bài tập chú trọng vào cơ bụng để có một vòng eo thon thả và săn chắc.

Ngoài việc massage với rượu gừng hoặc chườm muối gừng, để tăng khả năng giảm mỡ bụng bạn hãy uống nước gừng và mật ong hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa. Cách làm: Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 1 miếng gừng đập dập ra cho vào 200 ml nước nóng, thêm mật ong sao cho hợp khẩu vị và khuấy đều lên. Uống vào mỗi buổi sáng.

4. Đánh tan mỡ bụng bằng dầu dừa 
Dầu dừa là một nguyên liệu có thể đánh mỡ thừa trên cơ thể rất tốt. Nó cung cấp nguồn năng lượng nhanh kịp thời để đốt cháy mỡ và các chất béo dư thừa hiệu quả mà không gây mệt mỏi, không gây cảm giác đói bụng. Ngoài ra, trong dầu dừa còn chứa thành phần chất béo bão hòa, chất này là một dạng của axit lauric – lipid có khả năng chống lại vi khuẩn xâm nhập đường ruột, cải thiện lượng cholesterol và bảo vệ tim mạch hiệu quả.

Cũng như việc chườm muối hột nói trên, thì sử kết hợp giữa muối và gừng lại trở nên lợi hại hơn. Chườm muối và gừng không chỉ giúp đánh bay lượng mỡ thừa, mà còn kích thích lưu thông máu, khử mùi hôi, giúp vùng bụng săn chắc hơn.

Cách làm: Đầu tiên, bạn rửa sạch gừng tươi và xay nhuyễn. Tiếp đó, đem muối và gừng rang lên thật nóng, rồi cho vào khăn bông dày. Tắm xong, bạn đem khăn bông bọc muối và gừng chờm lên bụng nhẹ nhàng, đến khi nhiệt độ giảm thì ngưng, đều đặn 3 – 4 lần/ tuần, kiên trì áp dụng bạn sẽ sở hữu được vóc dáng quyến rũ như mơ ước.

Bên cạnh đó, cách làm tan mỡ bụng bằng gừng ngâm với rượu cũng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Khi sử dụng, kết hợp cùng các động tác máy đánh tan mỡ bụng sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Cách làm: Gừng sau khi rửa sạch và để ráo nước, bạn đem đi xay nhuyễn rồi ngâm với rượu trắng, đậy nắp kín lại. Khoảng 2 tuần, rượu đã thẩm thấu hết các tinh chất từ gừng tiết ra, bạn có thể bắt đầu sử dụng được rồi.
Tác động từ bên trong:

Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, mỡ bụng khiến vóc dáng kém hấp dẫn và là nguyên nhân làm tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ. Nhiều người cố gắng ăn kiêng để giảm cân nhưng đây không phải là giải pháp tối ưu. Một trong những cách tốt nhất để làm tan mỡ bụng là chọn thực phẩm phù hợp và tập thể dục hằng ngày.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, giúp giảm nhanh tình trạng đói và phòng ngừa bệnh tim mạch. Hạnh nhân ít calo và nhiều magie – thành phần quan trọng để xây dựng cơ bắp. Bạn có thể rang hạnh nhân hay ăn chung với rau hoặc các món khác.

Dưa hấu

Theo Hiệp hội ăn uống Mỹ, dưa hấu giúp làm tan và giảm mỡ bụng, có lượng calo thấp. Ăn dưa hấu, cơ thể giữ nước, bổ sung nhiều vitamin B1, B6 và C, khoáng tố vi lượng kali và magiê. Một nghiên cứu tại Đại học Kentucky ở Mỹ cho thấy, uống hai ly nước ép dưa hấu mỗi ngày trong 8 tuần sẽ giảm được trọng lượng cơ thể, tan mỡ bụng mà không làm thay đổi khối lượng cơ bắp.

Đậu

Thường xuyên ăn các loại đậu sẽ giảm mỡ cơ thể, phát triển cơ bắp và cải thiện tiêu hóa. Đậu nhiều chất xơ hòa tan giúp tiêu mỡ bụng. Protein trong đậu còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bổ sung 50-100 g đậu vào món xà lách, súp hoặc món ăn phụ hàng ngày.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.